您的当前位置: 爱之畔同城交友网 > 网友求助 > 腰部如何减肥

腰部如何减肥

求助人: 匿名    状态:未解决   求助时间:04-25 01:34  人气:   悬赏积分:0.00     我要解答

腰部运动减肥方法要想达到理想的效果,必须要长期坚持做下去。下面给大家详细介绍腹部运动减肥的方法。
  步骤/方法
  腰部运动减肥方法一:
1、 仰卧,双手抱于脑后,运用腹部力量将头部抬起,同时双腿并拢膝盖弯曲,脚掌腾空抬起。
2、蜷曲身子,尽量将头部与膝盖贴紧,静止后再恢复至动作1的姿势。十次为一组,重复三组,每组之间休息一分钟。 
  腰部运动减肥方法二:
1、 准备2个哑铃,如果家里没有哑铃的话可以用500ML的矿泉水瓶代替。抬头挺胸收腹,双腿打开与肩同宽,两手握紧哑铃放在胸前。 
2、 保持上半身不动,分别向左右两侧扭转腰部一分钟,重复三组,每组之间休息一分钟。 
  腰部运动减肥方法三:
1、 准备一张有椅背的椅子,右手扶住椅背,左腿向后伸直,左手向前伸直,高度与肩部相同。 
2、左手不动,左腿伸直用力向前踢,脚尖要能够到左手手掌再放下,左右腿各三十秒为一组,重复三组,每组之间休息一分钟。   
  腰部运动减肥方法四:
1、准备两个500ML的矿泉水瓶。仰卧,在臀部及大腿的交界处左右各塞进一个矿泉水瓶。两手自然放在身体两侧不要用力,坚持两分钟。 
2、 休息一分钟后,俯卧,在腰骨位置从左右各塞进一个矿泉水瓶。两手枕住头部,坚持两分钟。

爱之畔同城交友网(www.aizhipan.com)      

上一篇:求抽脂隆胸的原理和抽脂隆胸价格
下一篇:前列腺增生怎么治

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

  热门文章

我要解答

只有登录会员才可以进行解答! 登录 或者 免费注册

猜你喜欢更多>>